Exercícios para prevenir problemas no Sistema Locomotor

25/11/2011 12:19

Alguns exercícios podem ajudar a prevenir algum tipo de problema no nosso Sistema Locomotor, pois fortalecem nossa musculatura e melhoram nossa postura.

Você pode brincar e ainda estar ajudando seu corpo!

 

1
Com bola: brincar de arremessar a bola para o alto e jogar vôlei ajuda a esticar os braços, as pernas e alongar a coluna
2
Pular: corda, amarelinha, elástico, obstáculos - vale tudo. É ótimo para quem vive sentado, porque exige equilíbrio do corpo como um todo
3
Galopar e correr: é uma brincadeira comum entre os baixinhos que se torna eficaz para os maiores. Dá flexibilidade e requer coordenação

4
Mímicas: por incrível que pareça, elas ajudam a movimentar os dedos e os punhos, soltando a tensão
5
Esportes radicais: um skate ou uma prancha de surfe podem ser a salvação para o adolescente. Reforçam a musculatura de pernas, braços e coluna. O garoto alonga sem perceber

Fonte: Livro Ativo para a Vida, de Stephen Sanders, Editora Artmed

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